スマホ時間を減らす5つの知恵

５conseils pour Passer Moins de Temps sur son Smartphone

Blogmas Essai 18

こんにちは、和泉涼です。

忙しい時に限ってスマホ時間が増えたりするもの。5分間だけのつもりがついつい長くなってしまった！こんな失敗を避けるためにも、スマホタイムを減らすための5つの知恵をご紹介します。

目　次

to-doリストを作ろう

まだやらないといけないことがある場合にスマホで時間を取られると大変！

その日やらないといけないことを書き出しておくと、進捗状況を確認しながら進めていけます。

スマホを手に取ったときにそこで時間をどれくらい取っていいのかが判断できて「まだやることがたくさんあったのに！」と自分に腹を立てることもなくなり、やらないといけないことが終わらないというストレスから解放されます。

スマホを手に取ったときに、制限時間を決めていますか？

スマホのタイマーもいいけどダブルで使うとバッテリーが消耗します。

こんな時にキッチン・タイマーが便利です。

1分から60分まで設定できて、音量も大きいので聞き逃すことはありません。

ベルを止めるためにタイマーから目を離した時がスマホタイム終わりの合図。

100円ショップではフルーツやかわいい動物などいろいろな型があってたくさんの中から選べます。案外丈夫で長持ちしますよ。

SNSの対応は何十分ではなく、軽く1時間～2時間かかってしまいます。グループの誰かが投稿するとお知らせがくる仕組みなのでキリがありません。

SNSをチェックする時間帯を決めておくと、その日のチェックに漏れても次の日のうちに必ずチェックするので問題ありません。

投稿のたびに気にする必要もなくなります。

暇になるとスマホに手がいく、という方も少なくありません。

手持ち無沙汰になったらスマホではなく本を取り出して読書を進めましょう。

1日の予定を全部こなしたし、予定よりも早くベッドに入ったのでちょっとだけのつもりが、気がつくとNetflixで夜中の1、2時を回ってしまった！

こんな失敗はありませんか？余裕があると思ったときに限って落ちる落とし穴ですよね。

寝室に携帯・タブレットを持ち込まないようにしましょう。

お風呂上がりに暖かいベッドに入ると暖かさに誘われて眠りに落ちていくのが自然の流れ。

携帯やタブレットを見ると画面のライトやコンテンツに刺激されるので眠気を感じなくなりますが、体が疲れていることに変わりはありません。

忙しい年末こそスマホ時間を減らして、睡眠時間をきちんと取りましょう。

いかがですか？スマホ時間を減らすのにお役に立てばと思います。

次回をお楽しみに！A bientȏt！🖐🏻

和泉涼　